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7位明星减肥方法-超管用的明星减肥方法

减肥方法 3个月前 (06-14) 16

接下来为大家讲解7位明星减肥方法，以及超管用的明星减肥方法涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

1、午餐和晚餐主要是清淡烹饪，包括蔬菜和肉类，但他们不吃主食，减少碳水化合物的摄入，这样减肥效果更快。如果很在意主食，可以一点一点减少量，但不要碰晚餐。如果你真的想吃甜食，可以吃一些热红糖红豆和红糖银耳。

2、原则3 ***非法减肥药：吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

（图片来源网络，侵删）

3、翻翻“大表姐”刘雯的微博，我们就能了解到这位顶级超模的食谱是什么样的。早餐玉米，搭配苹果酸奶，有时候是牛奶加点果酱，也会用黑豆、黑芝麻等粗粮打杯豆浆，还有咖啡与麦片、三文鱼、鸡胸肉等等，她的早餐丰盛，但是量都很少，而且注重搭配。

4、女明星减肥食谱：3日军人餐。郑秀文曾经为自己定制了一套“3日军人餐”，这种方式让她减了近11斤，那这个套餐是怎么样的呢？第一天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片；午餐是盐水鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一；吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙。

唐嫣：苹果餐。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。郑爽：减肥食谱。在食物方面，应该多吃海鲜，多吃蛋白质，少吃脂肪，这是不容易发胖的。孙俪：跳绳。如果一次多吃一点，肯定会跳过绳来消耗体内脂肪。杨幂：饭后站立减肥。

（图片来源网络，侵删）

为了演好角色，王传君健身减肥下来不少功夫。

减肥的方法很多，大部分都是通过饮食和运动，当你知道罗云熙的减肥方法后一定不敢轻易尝试，然后内心也会对罗云熙产生更深的敬佩之情，罗云熙的减肥方法如果不是极度自律的人还真的不敢轻易尝试。

1、IU李知恩的减肥方法主要有以下几种：调整饮食：IU表示，自己每吃一口食物都会咀嚼30次以上才会咽下去，而且尽量用前面的牙齿，少用或者不用后面的大牙，避免咀嚼肌发达让脸部肿胖。此外，她还会控制饮食的热量，尽量避免高热量、高脂肪的食物，例如垃圾食品、油腻的食物等。

2、而彭昱畅我们也知道彭昱畅长相也非常的清新自然，而她在减肥的时候也主要就是饿加运动，这是大多数明星在减肥时候主要用到的方式。一般对于这些明星来说，他们在进入到下一个剧组拍戏，会根据角色来减肥或者增重，他们减肥的时候最常用到的方式就是饿加上运动的方式。运动和饿是最重要的，也是必要的。

3、郑爽：减肥食谱。郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑爽说西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则多吃海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易发胖。孙俪：跳绳。

每个演员为了保持好的身材都要拼尽全力的去减肥。我们来看一下***圈的明星是怎么减肥的？第一，身边竞争者很多都比你瘦，比你红比你好看比你资源多第二，住酒店住豪宅都有暖气天气再冷你也起得来床，住宅绿化环境又好，跑步运动不算事。

一：用束缚带。女性生完孩子之后身材是很容易变形的，尤其是肚子就像个泄了气的皮球一样，一圈赘肉看着非常的烦躁。颖儿在生了孩子之后也是如此，为了能够尽快恢复自己的身材，就会用到一种工具叫做束缚带。一般除了洗澡会去掉，平时就连睡觉都会一直带着，不得不说为了减肥对自己真的是太狠了。

第三，减肥期间不吃晚饭，就吃西红柿蛋汤，或水果，饮食加运动是维持身材的有效方法。

刘昊然的低脂饮食与规律运动：为角色减重20斤，刘昊然选择了低脂食物和规律两餐制，展现了角色演员对体重的精准把控。张天爱的“意念”与“24小时运动法”：张天爱的减肥方式独特且高效，她发明的“意念减肥法”和“全天候运动”理念，让人惊叹于她的毅力和创新。

为了演好角色，王传君健身减肥下来不少功夫。

孙俪：跳绳孙俪很注意养生，时时刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一点，她一定会跳绳300下，以此消耗体内脂肪。杨幂：饭后站立减肥她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

对于演员这个职业来说，为了更好的塑造角色的人物形象，很多时候都会要速瘦速胖，那么演员对快速增肥和减肥还是有很多技巧的。在快速增肥方面，演员们一般会进行多吃多餐并且配合减少运动，来提高体内的热量转化为脂肪。另外其实吃胖很容易，像一些油炸食物或者是高糖的食物，也是很容易胖人的。

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