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减肥餐食谱错误-减脂餐误区

减肥餐 3个月前 (06-14) 21

文章阐述了关于减肥餐食谱错误，以及减脂餐误区的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、拔罐减肥通过扶正去邪，***腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥的效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。通过拔罐减肥能有效调节脂质的代谢过程。

2、吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食物。另外，酸奶是最好的选择。拔罐减肥三餐：拔火罐减肥早餐推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。如果不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。拔火罐减肥午餐蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。

（图片来源网络，侵删）

3、拔火罐减肥晚餐黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择。

4、但减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。拔罐减肥食谱下面就为要减肥的女士们，引荐拔火罐减肥食谱。拔火罐减肥早餐：引荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。假设不喜欢无糖豆浆的话，能够喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

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（图片来源网络，侵删）

2、研究证实，饮水不足会导致人的新陈代谢速度降低，不仅体重有增无减，肌肉弹性也会更差；所以喝水少不仅达不到减肥目的，还会损害身体健康；反之，补充足量的水分，不仅可以促进肠胃活动，还有助于排出体内废物。

3、饮食减肥误区有很多，以下是一些常见的：只吃蔬菜水果：水果和蔬菜含有较多的碳水化合物，而碳水化合物又是我们一天热量的主要来源。中午之后就不要吃水果，这是减肥的关键。甚至可以不吃水果，这样你减肥更快。

4、比如，有些人会在早上起床测量体重、训练完测量体重、吃完饭测量体重，这些无意义的测量只会让你觉得怎么都没变轻，长期坚持运动、合理饮食，一段时间测量体重会更好。

1、正确做法：在做饭时控制油的用量每天摄入15G以内。要吃蛋白质不吃蛋白质也会降低基础代谢吃蛋白质有利于我们的基础代谢维持在正常水平。正确做法：蛋，鱼虾，牛肉等等这些都是可以吃的优质蛋白，以热煮为主要烹饪方式。

2、要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。取一个小碗，加入1勺蚝油，1勺料酒，1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀。马克西姆不粘锅中倒入一点点油，下入蒜末炒香，下入西红柿。西红柿炒成糊状的时候，下入金针菇。

3、减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥***。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。

1、减肥的时候热量高的食品不能吃，比如油炸的鸡腿，还有一些洋快餐，膨化食品最好也不要吃，因为膨化食品里含有大量的油脂，而蔬菜和水果是要多吃的，我记得我减肥的时候每天都要吃很多水果，并且多吃水果还会增加饱腹感。

2、比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。制定一套适合自己的减肥***，避免吃一些该热量的食物。

3、第一类：高热量、密度的食物经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。第二类：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

4、认真的思考“ 应该吃什么 ”这个问题，并且付诸行动的人能极大地提高自己的健康水平，改善整体生活质量。但在实际生活中弄清楚这个问题并没有看上去那么简单，因为很多人还不清楚哪些食物对健康有利、哪些有害。

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